8 مرحله + 12 کاری که وقتی نمی دانید چه کاری باید انجام دهید

زمانی که احساس می کنید درمورد کاری که باید انجام دهید غرق هستید و مطمئن نیستید، یک قدم به عقب بردارید و وضعیت را ارزیابی کنید. در اینجا 8 مرحله و 12 کاری وجود دارد که وقتی نمی دانید چه کاری باید انجام دهید:

مرحله 1: نفس عمیق بکشید

وقتی احساس می‌کنید غرق می‌شوید، به راحتی درگیر افکار و احساسات خود می‌شوید. نفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند، و به شما فرصتی می‌دهد تا در مورد موقعیت فکر کنید و واضح فکر کنید.

مرحله 2: مشکل را شناسایی کنید

اولین قدم برای حل هر مشکلی این است که مشخص کنید مشکل چیست. کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود شما احساس عدم اطمینان و غرق شدن کنید. آیا وظیفه یا تصمیم خاصی است؟ آیا این یک مسئله بزرگتر است، مانند یک رابطه یا استرس ناشی از کار؟ هنگامی که مشکل را شناسایی کردید، می توانید کار بر روی راه حل را شروع کنید.

مرحله 3: مشکل را حل کنید

تقسیم مشکل به بخش‌های کوچک‌تر و قابل کنترل‌تر می‌تواند به شما کمک کند کمتر تحت فشار قرار بگیرید و به توانایی خود در حل آن اطمینان بیشتری داشته باشید. این می‌تواند شامل ایجاد فهرستی از کارها یا مراحلی باشد که باید برداشته شوند یا راه‌حل‌های مختلف برای مشکل را طوفان فکری می‌کنند.

مرحله 4: به دنبال مشاوره

وقتی مطمئن نیستید که چه کاری باید انجام دهید، کمک بخواهید. از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا افراد حرفه‌ای که ممکن است تجربه یا دانش بیشتری در زمینه‌ای که با آن روبرو هستید، مشاوره بگیرند. همچنین می‌توانید به دنبال منابع آنلاین مانند انجمن‌ها یا وبلاگ‌ها باشید تا بتوانید با دیگرانی که ممکن است با موقعیت‌های مشابهی مواجه شده‌اند ارتباط برقرار کنید.

مرحله 5: به ارزش های خود فکر کنید

هنگامی که با یک تصمیم یا موقعیت دشوار روبرو می شوید، فکر کردن به ارزش های خود و آنچه برای شما مهم است می تواند مفید باشد. این می تواند به شما کمک کند تصمیمی بگیرید که با ارزش ها و اولویت های شما همسو باشد.

مرحله 6: مراقبت از خود را تمرین کنید

مراقبت از خود زمانی مهم است که احساس می کنید غرق شده اید و مطمئن نیستید که چه کاری انجام دهید. این می تواند شامل استراحت کردن، خواب کافی، خوردن غذاهای سالم و درگیر شدن در فعالیت هایی باشد که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد.

مرحله 7: تفکر خود را مجدداً اصلاح کنید

اغلب، افکار و باورهای ما می توانند باعث ایجاد احساس عدم اطمینان و غلبه بر آن شوند. چارچوب بندی مجدد تفکر می تواند به شما کمک کند با ذهنیتی مثبت تر و متمرکز بر راه حل به موقعیت نزدیک شوید. این می تواند شامل به چالش کشیدن افکار منفی، تفسیر مجدد وقایع در نور مثبت تر و تمرکز بر راه حل ها به جای مشکلات باشد.

مرحله 8: اقدام کنید

هنگامی که یک برنامه در دست اجرا دارید، مهم است که اقدام کنید. این می‌تواند شامل برداشتن گام‌های کوچک و قابل مدیریت به سمت هدف یا برداشتن یک جهش ایمانی و ریسک کردن باشد. هر تصمیمی که می گیرید، به یاد داشته باشید که اقدام اغلب اولین گام برای حل و فصل وضعیت و یافتن راه حل است.

12 کاری که وقتی نمی دانید چه کاری باید انجام دهید

در اینجا 12 کاری وجود دارد که وقتی نمی دانید چه کاری انجام دهید می توانید انجام دهید:

1. برای تمیز کردن سر و هوای تازه در بیرون قدم بزنید.
2. افکار و احساسات خود را در یک دفترچه یادداشت یا خاطرات یادداشت کنید.
3. در مورد نگرانی های خود با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید.
4. برای جمع آوری اطلاعات بیشتر به صورت آنلاین تحقیق کنید.
5. به دنبال مشاوره حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.
6. مراقبه ذهن آگاهی را برای آرام کردن ذهن و بدن خود تمرین کنید.
7. درگیر سرگرمی یا فعالیتی باشید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد.
8. از موقعیت فاصله بگیرید و کاری کاملا متفاوت انجام دهید.
9. لیستی از مزایا و معایب را بنویسید تا به شما کمک کند گزینه های خود را بسنجید.
10. به دنبال یک مربی یا مربی باشید که بتواند راهنمایی و پشتیبانی کند.
11. سعی کنید راه حل های مختلف برای مشکل را طوفان فکری کنید.
12. به خاطر داشته باشید که اشکالی ندارد که ندانید چه کاری انجام دهید، و به خود اجازه دهید وقت خود را صرف کرده و مسائل را بفهمید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

در اینجا سه ​​عنوان مرجع معتبر وجود دارد که می تواند اطلاعات و پشتیبانی بیشتری را در مورد موضوع “8 مرحله + 12 کاری که باید انجام دهید وقتی نمی دانید چه کاری انجام دهید” ارائه می دهد:

1. «کتاب کار راه آگاهانه» نوشته جان دی تیزدیل، جی. مارک جی. ویلیامز و زیندل وی. سگال
2. «هدایای نقص» اثر برنه براون
3. «انسان در جستجوی معنا» اثر ویکتور ای. فرانکل

این مراجع طیفی از دیدگاه ها و استراتژی ها را برای مدیریت عدم اطمینان و یافتن راه خود در زمانی که نمی دانید چه کاری انجام دهید ارائه می دهند. آنها می توانند پشتیبانی و راهنمایی بیشتری را در حین کار در این موقعیت چالش برانگیز ارائه دهندn