آیا من یک خودشیفته یا همدل هستم؟

تشخیص اینکه آیا شما خودشیفته یا همدل هستید می تواند یک فرآیند پیچیده و درون نگر باشد. خودشیفتگی و همدلی هر دو در یک طیف وجود دارند و افراد می توانند درجات مختلفی از این ویژگی ها را داشته باشند. برای کمک به شما در به دست آوردن بینشی در مورد شخصیت خود،

مرحله 1: خودشیفتگی و همدلی را درک کنید

قبل از فرو رفتن در خود انعکاس، ضروری است که درک روشنی از خود شیفتگی و همدلی داشته باشیم.

خودشیفتگی: خودشیفتگی به اشتغال بیش از حد به خود اشاره دارد که با احساس بزرگی از خود بزرگ بینی، عدم همدلی با دیگران و نیاز دائمی به تحسین و توجه همراه است.

همدلی: از سوی دیگر همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. این شامل شناخت و پاسخ دادن به احساسات دیگران به شیوه ای دلسوزانه است.

مرحله 2: در مورد تعاملات خود با دیگران فکر کنید

کمی وقت بگذارید و در مورد تعاملات خود با دیگران فکر کنید. در نظر بگیرید که معمولاً در موقعیت های اجتماعی مختلف چگونه رفتار می کنید. برخی از سوالات قابل تامل عبارتند از:

آیا اغلب بر گفتگوها تسلط دارید و آنها را به سمت خود هدایت می کنید؟
آیا واقعاً به تجربیات و احساسات دیگران علاقه دارید؟
چگونه با انتقاد یا بازخورد دیگران برخورد می کنید؟
آیا نیازهای خود را بر نیازهای دیگران اولویت می دهید؟

مرحله 3: انگیزه های خود را بررسی کنید

انگیزه‌های خود را در پشت اعمال و رفتارهای خود تأمل کنید. این مرحله نیاز به درون نگری عمیق و صداقت با خودتان دارد. موارد زیر را در نظر بگیرید:

آیا اساساً بر اساس منفعت، شناخت یا موفقیت شخصی هدایت می‌شوید؟
آیا تمایل دارید دیگران را به نفع خود دستکاری یا استثمار کنید؟
وقتی شخص دیگری مورد تحسین یا توجه قرار می گیرد، چه واکنشی نشان می دهید؟
آیا واقعاً برای دستاوردهای دیگران خوشحال هستید، یا حسادت یا رنجش دارید؟

مرحله 4: پاسخ های احساسی خود را ارزیابی کنید

به واکنش های احساسی خود در موقعیت های مختلف توجه کنید. این مرحله شامل آگاهی از واکنش‌های احساسی خود و در نظر گرفتن اینکه چگونه با تمایلات خودشیفتگی یا همدلی همسو می‌شوند، است. از خودت بپرس:

وقتی کسی مشکلات یا آسیب پذیری های خود را با شما در میان می گذارد، چه واکنشی نشان می دهید؟
آیا تمایل دارید احساسات دیگران را نادیده بگیرید یا کم اهمیت جلوه دهید؟
آیا می توانید خود را به جای دیگران بگذارید و دیدگاه او را درک کنید؟
آیا وقتی می‌توانید به دیگران کمک کنید واقعاً احساس شادی می‌کنید؟

مرحله 5: از دیگران بازخورد بگیرید

به دست آوردن بینش در مورد شخصیت خود می تواند چالش برانگیز باشد، زیرا ما اغلب نقاط کور داریم. به دنبال بازخورد از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا افراد حرفه ای باشید که می توانند دیدگاهی عینی در مورد رفتار و ویژگی های شما ارائه دهند. مشاهدات آنها ممکن است به روشن شدن این موضوع کمک کند که آیا شما بیشتر به خودشیفتگی یا همدلی تمایل دارید.

مرحله 6: خوداندیشی و رشد مستمر

خود اندیشی یک فرآیند مداوم است. مهم است که در طول زمان به بررسی افکار، احساسات و رفتارهای خود ادامه دهید. ارزیابی مجدد منظم اعمال خود و انجام تلاش های آگاهانه برای پرورش همدلی می تواند به رشد شخصی و درک عمیق تر از خود منجر شود.

25 نکته ای که در این راه باید در نظر بگیرید:

مهارت های گوش دادن فعال را هنگام درگیر شدن در مکالمات تمرین کنید.
به زندگی و تجربیات دیگران علاقه واقعی نشان دهید.
برای انتقاد و بازخورد سازنده باز باشید.
با انعکاس منظم افکار و اعمال خود، خودآگاهی را پرورش دهید.
با تصور کردن خود در موقعیت دیگران، همدلی را توسعه دهید.
قدردانی را برای جنبه های مثبت زندگی خود تمرین کنید.
از تبلیغ بیش از حد خود یا جستجوی تأیید دائمی از سوی دیگران اجتناب کنید.
مواظب باشید که اعمال شما چگونه بر اطرافیان شما تأثیر می گذارد.
مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و برای رشد شخصی تلاش کنید.
تواضع را با اذعان به اینکه همه نقاط قوت و ضعف دارند تمرین کنید.
در اعمال محبت آمیز و شفقت نسبت به دیگران شرکت کنید.
برای تقویت احترام متقابل، مرزهای سالمی را در روابط ایجاد کنید.
به دنبال فرصت هایی برای یادگیری از دیدگاه ها و تجربیات مختلف باشید.
در هنگام بروز تعارض، صبر و درک را تمرین کنید.
یک محیط حمایت کننده و پرورش دهنده برای اطرافیان خود ایجاد کنید.
دستاوردهای دیگران را تشویق و جشن بگیرید.
از مقایسه خود با o خودداری کنیدو روی سفر خود تمرکز کنید.
برای حفظ رفاه عاطفی برای خودمراقبتی وقت بگذارید.
بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید.
مراقب احساسات خود و نحوه تأثیر آنها بر اعمال شما باشید.
در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث تقویت تفکر خود می‌شوند، مانند یادداشت روزانه یا مدیتیشن.
اطراف خود را با تأثیرات و الگوهای مثبت احاطه کنید.
مکانیسم های مقابله ای سالم برای استرس یا احساسات منفی ایجاد کنید.
مهارت های ارتباط موثر را برای ابراز همدردی با دیگران تمرین کنید.
آسیب‌پذیری را بپذیرید و به خود اجازه دهید در سطح عمیق‌تری با دیگران ارتباط برقرار کنید.

با دنبال کردن این مراحل و در نظر گرفتن نکات ارائه شده، می توانید درک بهتری از اینکه آیا بیشتر به سمت خودشیفتگی یا همدلی گرایش دارید و همچنین زمینه های رشد شخصی را شناسایی کنید.

منابع :

روانشناسی امروز - یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات روانشناسی، تحقیقات و مقالات نوشته شده توسط متخصصان در این زمینه.
انجمن روانشناسی آمریکا (APA) - بزرگترین سازمان حرفه ای روانشناسان در ایالات متحده که اطلاعات معتبری در مورد موضوعات مختلف روانشناسی ارائه می دهد.
Verywell Mind - یک منبع آنلاین معتبر که محتوای مبتنی بر شواهد در مورد سلامت روان، روانشناسی و بهبود خود ارائه می‌دهد که توسط تیمی از متخصصان در این زمینه بررسی شده است.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب